Il periodo post-partum è un momento importante per la salute del pavimento pelvico, che ha subito un notevole sforzo durante la gravidanza. Ecco i 5 errori più comuni che molte donne fanno e che possono danneggiare permanentemente il pavimento pelvico:
- Saltare la valutazione pelvica: Dopo il parto, è essenziale sottoporsi a una valutazione pelvica con un esperto in questo campo (ostetrica,fisioterapista ecc..) per capire come sta il nostro pavimento pelvico. Tornare subito ad attività fisica intensa, come sollevare pesi, correre o fare crunch addominali, senza prima valutare la situazione, può causare danni permanenti.
- Ignorare i sintomi del post-partum: È importante ascoltare il proprio corpo e prendersi cura di sé stesse. Ignorare i sintomi di dolore ai rapporti, incontinenza urinaria o qualsiasi altro problema post-partum può peggiorare la situazione e portare a una cronicizzazione dei sintomi se non affrontati entro i primi 6 mesi.
- Indossare una pancera post-parto per troppo tempo: Indossare una pancera post-parto per troppo tempo può impedire al pavimento pelvico di riprendersi e di rafforzarsi in modo naturale. È importante consultare un professionista per determinare la giusta durata dell’uso della pancera post-parto.
- Rimandare lo stimolo defecatorio: Rimandare lo stimolo defecatorio per paura di danneggiare i punti dell’eventuale episiotomia può causare un indurimento delle feci e richiedere spinte eccessive che danneggiano il pavimento pelvico. Invece, una buona alimentazione ricca di fibre e l’assunzione di adeguata quantità di acqua possono aiutare a evitare questo problema.
- Non usare un rialzo sotto i piedi per urinare e defecare: Un rialzo sotto i piedi durante l’uso del bagno può aiutare a mantenere il pavimento pelvico rilassato e prevenire le spinte eccessive (ricorda, per urinare e defecare NON SI SPINGE) Inoltre, è utile anche durante l’allattamento in posizione seduta per mantenere una postura corretta e evitare tensioni al pavimento pelvico.
Ricorda che la salute del pavimento pelvico è importante per la salute generale del corpo, quindi prenditi cura di te stessa e agisci sulla prevenzione.
Io raccomando almeno 1 visita al pavimento pelvico già in gravidanza e poi nel post parto, così possiamo capire insieme cosa è successo e cosa possiamo fare per ripristinare al meglio la salute perineale.
